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Une séance de sophrologie

En consultant un sophrologue, vous apprendrez à retrouver un équilibre global entre le mental et le corps et apaisement. Progressivement, vous saurez maîtriser vous-même les pratiques que je vous enseigne, afin d'être parfaitement autonome, dans la gestion du stress et l'acquisition d'une meilleure estime de vous, connaissance de votre fonctionnement et de vos ressources. Vous oserez plus facilement être vous-même, ce qui transformera merveilleusement vos relations et votre façon de communiquer avec les autres.
La Sophrologie deviendra votre méthode anti-stress quotidienne.


Déroulement d'une séance

I. La première phase

• Entretien:
La séance débute par un entretien préliminaire structuré. Le thérapeute est un guide bienveillant, à votre écoute. Ensemble, vous partirez à la découverte des mécanismes de votre inconscient. Vous apprendrez à relâcher les émotions négatives, à repérer et corriger vos comportements limitants.


II. La deuxième phase
:

C'est la sophronisation ou Sophrologie pure. Deux méthodes sont utilisées:

La méthode passive

Par des exercices de respiration et de relaxation, nous allons détendre chaque partie de vote corps, point par point, en commençant par le visage. Ceci génère une détente profonde, un lâcher-prise pendant lesquels vous prenez conscience des points de blocage, et ainsi:

- libérer les tensions physiques
- avoir accès à son schéma corporel
- être à l'écoute des messages de son corps
- bien respirer pour favoriser la détente
- améliorer la concentration
- vous recharger en énergie positive


On utilise aussi la visualisation

- pour se reconnecter à soi-même
- s'éveiller à sa réalité intérieure
- retrouver l'harmonie entre le corps et l'esprit
- lutter contre les maladies psychosomatiques
- accéder aisément à des images positives
- lutter contre les angoisse et l'anxiété

Des suggestions positives (décidées en début de séances) renforceront la visualisation pour
- reprendre confiance en soi
- se recharger en énergie positive
- se libérer des pensées parasites
- affronter les événements, le quotidien

 La méthode active: la Relaxation Dynamique

C'est une relaxation consciente qui conduit le sujet, à travers une évolution progressive, à favoriser l'intégration de sa réalité corporelle, renforcer son identité, pour finalement l'aider à prendre conscience de sa relation au monde et à autrui. La concentration est fortement stimulée. Les exercices se pratiquent assis ou debout. Il existe 12 degrés mais seuls les 4 premiers sont utilisés couramment.

• C'est un excellent outil d'évolution personnelle pour :
- canaliser ses idées
- libérer les tensions inutiles (physiques ou mentales)
- transformer nos pulsions néfastes, nos forces en énergie positive
- mieux percevoir ses sensations et la prise de conscience du corps, de ses tensions ou de son relâchement dans un total accueil pour le vivre tel qu'il est.



III. La troisième phase


C'est la phase de récupération (la désophronisation) : la personne sophronisée doit se préparer à quitter la phase de détente, pour une reprise physique. A la fin de la séance, l'écoute du sophrologue permet à la personne d'exprimer son vécu et les éléments de son ressenti intérieur propices à son évolution personnelle.


Fréquence de la pratique

L'efficacité de la Sophrologie réside dans la pratique régulière. Certains exercices peuvent être pratiqués seul chez vous entre chaque séance, pour renforcer l’écoute de vos besoins énergétiques et envoyer à votre cerveau des signaux constants de détente, d'harmonie, de bien- être.


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